物が少ない暮らしをしていると欲があまりないとか
感情のコントロールが上手いとか
そんなイメージがあるのは私だけでしょうか？
私は割と物が少ない方ではあると思うのですが
欲まみれだし
感情のコントロールは上手くありません
我慢も出来ればしたくない！笑
でもそれでは物は増えて
貯金はどんどん減っていくし
好きな物を好きなだけ食べたら身体に良くないですよね
私は健康に良いとされる物より
身体にあまり良くない物の方が好きです！笑
運動も山登りとかスノーボードとかアウトドアは好きだけど
日々やった方がいい筋トレやウォーキングはめんどくさい
皆さんもそう思うことはありませんか？
(私だけじゃないと願ってます)
じゃあやっぱり我慢したり頑張るしかないじゃんと、
多少は必要かもしれませんが
私はなるべくしなくていいようにルール作りをしています
私が日々実践してることをご紹介していきますので
ちょっと試してみようかなと感じてもらえたら嬉しいです
自分がどんな時に誘惑に弱くなるのか知る
誘惑とは人によって様々だと思いますが
ここでの誘惑の定義は出来れば辞めたいけれどついついやってしまうこととしますね
たとえば私は普段はあまりしないのですが
ストレスが溜まると暴飲暴食します
お酒も年に数回、飲み会で口にする程度なのですが
過去にストレスが溜まってお酒やお菓子を大量にコンビニで買い込み
1日で食べ尽くすということを
休みの度に繰り返していたことがありました
しかも仕事帰りに約3〜4000円買い込み晩酌、
次の日も同様に過ごしていたので
無駄な食費だけで1週間に約8000円近く、
1ヶ月にして24000円も浪費していたのです
私の浪費衝動はストレスが大きな原因なので
そのストレスの元を改善することが1番でした
もちろんそれ程にストレスがかかることを
直ぐに改善するのは難しいです
仕事だったり人間関係だったり自分だけの力では解決することが難しい場合もあります
でももし改善出来るものが少しでもあれば挑戦してみることをオススメします
実際この時のストレス源から離れることが出来たのですが
その後、この時ほどの暴飲暴食は一切していません
ストレスが食欲や物欲を誘発してることも多いはずです
例えば満員電車がストレスだったら
少し家賃が高くなっても自転車で行ける距離に引っ越して
ストレスが減るならば
今までストレスよって浪費していた物や食費は減ります
家賃でお金は減りますが
他の浪費も少なくなる可能性がありますし
体と心の健康が手に入ります
小さなことでも少しずつ改善出来たら
まず誘惑に負けないようになるかもしれません
ここからは現在私が行っている日々実践編です
普段の食料品買い出しではなるべくお菓子やジャンクフードは買わない
私はお菓子やジャンクフードはなるべく控えるようにしています
でも食べてはダメとはしていません
食品を買う場合は基本的にスーパーに行くのですが
その時になるべくお菓子を買うのを控えています
もちろんスーパーで大袋のお菓子を買う方が
たくさん買えて安いのですが
なるべくお菓子を控えているのに
安いからと大袋で買ったりまとめ買いで値引きされてお得だと
たくさん買ってしまいがちです
なので私は普段の食料品を買いに行った時は
食事として消費するものだけを買います
じゃあお菓子は全く食べないのかと言うと
お菓子を食べたい時はお菓子を買うためだけに
スーパーやドラッグストアへ行くことにしています
そして大袋のものもなるべく買いません
まとめ買いもしません
その日食べるだけの量を買います
例えばアイス1個
ポッキー1箱
ポテトチップス1袋
とか
私は仕事の日はほとんどお菓子は食べず
休日にご褒美として食べることが多いので
食べるとなると1回でこれくらいは食べちゃいます
お菓子を買うためだけに外出するのはめんどくさいと思うのですが
まさにそのめんどくさいが勝ってやめることもあります
それならそれで体にも良いしお金も減らない
外出してでも食べたければ歩いて10~15分かかるスーパーへ行くので食べる前に運動が出来ます
お菓子を食べないと決めれば済む話ではありますが
それでは我慢がストレスになったり
食べてしまった時に自己嫌悪になるので
あえてそれはしていません
休日にお菓子とカフェラテを用意して
好きなYouTubeを見たり
ゲームする時間が最高に至福の時間なのです
毎日たくさんお菓子を食べたら身体に良くないですが
休日のご褒美お菓子は心の栄養なので
私の中では
- なるべく控える
- まとめ買いしない
- わざわざ買いに行く
というルールにしています
欲しい物はすぐに買わず、とことんリサーチ！
これが欲しい！と思った時、
まずすぐには買いに行ったりネットでポチったりしません
まず私がすることは
同じ用途ものでデザインや機能、価格など色んなサイトで比較します
買ってから他のやつの方が機能が良かったとか
デザインが自分好みだったとか
もっと安いのがあったとか
後悔したことありませんか？
使ってみて自分に合わなかったなと思うのは仕方のないことですが
「他のやつのが良かったな」はきちんと買う前にリサーチしたら
その後悔は減らせるはずです
なので私はまず欲しい物が出来たらとことんリサーチします
InstagramやGoogleなどを使って調べたり
楽天やAmazonなどで実際使用した方の口コミを確認したりもします
その上で納得のいく物があったら買います
出来るだけ実物を見にいく
とことんリサーチして買うと決めた物があれば
次になるべく実物を見に行くようにしています
とくに服や靴などは試着しに行くようにしています
あとは値段が高い物
もちろんネットでしか手に入りにくかったりするものもありますし
実店舗が近くにない場合もあります
あまりにも遠い場所にしかない場合はその時間と交通費が無駄になってしまうので
可能であれば行くことにしています
過去にネットでしか売っていないスニーカーを買って（韓国で販売されているもので日本には販売店舗がなかった）
サイズが大きくて結局あまり履かずに手放したことがあります
逆にiPhoneを買う時に以前13miniを使っていたのですが
それ以降miniの製造がなくなり次機種変更するとき大きくなるのか〜…と
ちょっと悩んでいたのですが実際に店舗に行ってiPhone16を手に取った時、
サイズは大きいですが軽い！と驚きました
こんなに軽いならあまり煩わしさを感じないかも、とiPhone16へ機種変更することにしました
実際に見たり手にとることで自分に合うのか合わないのか確認してから買えば
無駄な消費や失敗は減らすことができます
それにここまですることをルールにするとちょっと欲しいかも程度の気持ちだと
めんどくさくなって買わなくていいやとなることもあります
買わなくていいのであれは不必要に物を増やさず貯金も減りません
楽天セールでまとめて買う
私はよく日常使いの物は楽天セールの時にまとめて買っています
どうしてもすぐに必要でないものは
買うと決めた物ををお気に入りページに入れておいて
ある程度お気に入りページの物が増えたらまとめてセールで買うようにしています
この時もセールだからとかポイントがつくから買うのではなく
買うと決めた物をまとめ買いして
お得にするということをお忘れなく！
買うと決めていた物以外は安くなっていても
買い回りのポイントが多くなったとしても買いません
そうすることできちんと自分の欲しいと思っていた物は手に入り
なんとなく今欲しいと衝動的に感じただけの物は買わずに済みます
どうしても欲しいと思った物を我慢している訳ではないので
買いたくても買えないというストレスもないですし
これだけリサーチや吟味することでその物を得た時により満足感があると思います
私はそうして買うと開封する時にとってもワクワクして愛着が湧きます
1番の大切なこと
欲についてルール化することで
コントロールしやすくなることと実際私がルール化していることを書きましたが
1番大切なことは
ストレス源を改善してあげること
だと私は思います
欲は悪ではありません
むしろこういう自分になりたいとか
やりたいことがあるのはとても素敵なことです
ただ自分にとってはマイナスな欲もあると思います
スッキリした暮らしをしたいのに欲しいと思った物を我慢出来なくて
家が片付かないとか
健康的に生活したいのについついジャンキーな物ばかり食べてしまうとか
そういった欲はストレスからきていることがほとんどではないでしょうか？
そうであればその欲はストレス解消であって
なかなかコントロールするのは大変だと思います
もちろんそのストレス源を改善するのも大変ですが
そこが少しでも変化したらストレス解消になっていた欲は減ってきます
どうして自分は我慢出来ないんだと責めないで下さい
それはあなたが頑張っている証拠です
でも頑張りすぎてその結果また我慢出来なくて自己嫌悪になってしまったり…
我慢しなきゃと考えるよりまず
ストレス源を少しでも何か変えられないかに目を向けてみて下さい
小さなことでいいんです
人間関係とか仕事とかは自分だけで解決できるものではなかなかないので難しいですが
お皿洗いが嫌いなら食洗器を検討してみるとか
いつも家が散らかっているからイライラするなら断捨離してみるとか
自分で出来る小さなことから始めてみてほしいです
そんな小さなことやってても変わらないと諦めては
何も変わりません
始めることさえ出来たらもうあなたは変わり始めてます
ここまで読んで下さったのですから
さあ
今、変えられることはないか
小さなことから見つけて変えてみて下さい
ぜひこんなことがストレスだったとか
これをやってみたとかコメントいただけたら嬉しいです♪
最後まで読んで下さってありがとうございます！
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